火曜日 クルマの保険の更新と、むつみ自転車のセッティング変更。
練習はしなかった。意外と背中が疲れている。
水曜日 GTローラー75分。25分軽く回してから20分を5分レストでは2回。心拍130くらいで回せるようになってきた。
2回とも残り4分からは1分ごとに回転数を維持したまま
シフトアップ。しばらくはこれをやってみる。
火曜日 クルマの保険の更新と、むつみ自転車のセッティング変更。
練習はしなかった。意外と背中が疲れている。
水曜日 GTローラー75分。25分軽く回してから20分を5分レストでは2回。心拍130くらいで回せるようになってきた。
2回とも残り4分からは1分ごとに回転数を維持したまま
シフトアップ。しばらくはこれをやってみる。