水曜日

早番勤務のあとにGTローラー80分。20分を軽めに1回と5分を4分レストで3回。5分は6回の予定だったが、
無理やり絞りだしている感じなのでやめた。心拍数は低いがかなり無理している感じ。最高心拍は164。まだ日曜のラン区間の筋肉痛が少し残る感じ。
ローラー後は週末使った自転車のメンテナンス。