2012-11-07 水曜日 早番で勤務。仕事のあとに秩父の荷物積み込み。夕飯前にローラー。 20分を2回。2回目は失敗。インターバルして185ワットまで。 明日は早朝から秩父の野外活動センターに行ってコース作りです。