早番勤務のあと、GTローラーでLTインターバル。インナーで15分、L3くらいで20分回してから、4分をL4(下限180W)で、8分をL5(210W)で。設定値が高過ぎたのでうまくいかなかった。合計で80分。次は4分の下限を165ワット、8分の下限を200Wくらいでやって…
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