仕事のあとにローラー2時間。
30分平均100回転で回してから10分走を5分レストで2回。10分流してから20分走を10分のレストで2回。最初の10分走の1回は平均110回転、最後の20分走は平均89まで落ちた。ローラーのパワーだけを見れば、80〜85回転くらいが最も効率がよい感じ。
年間のデータをまとめてみた。
1月、2月はローラーメイン。3月、4月は引越しや地震の影響。9月中旬は体調を崩した。10月はほとんど練習なしで大半がレースの距離（富士チャレンジ200、JCRC100キロ、ジャパンカップ、マリンエンデューロ5時間、もてぎ7時間）
