仕事のあとにローラー2時間。 30分平均100回転で回してから10分走を5分レストで2回。10分流してから20分走を10分のレストで2回。最初の10分走の1回は平均110回転、最後の20分走は平均89まで落ちた。ローラーのパワーだけを見れば、80〜85回転くらいが最も効…
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