2009-03-18 水曜日 千葉ニュータウンで鎌ヶ谷まで。66キロ。 帰ってきてからジムへ行って、ベンチプレス、ラットプル、プレスダウン、腹筋と上半身中心にトレーニング。脚はシーデッドレッグカールのみ