2009-01-08 木曜日 仕事のあとにローラー90分。60分軽く回して、残り30分の途中、2回だけ、約3分で心拍170まで上げておきました。 夕食後はジムへ。32分で5キロのジョグ。今日はラットプルとチェストプレスだけ。