ふゆだっぺよ24耐より帰ってきました。
あまりの寒さにカメラ壊れました。（たぶん）
↑直りました。結露だったようです。
明日9日は周回練習します。
1周＝6分ペースで行きます。（最初2周は7分）
25周までは6分ペースで参加者全員で走れるよう、1列ないしは2列で先頭交代等で
調整します。目安としては後ろについたときでも65％レベルを維持
（HR135くらい個人差あり）、
先頭に出たとき75％レベル（HR150くらい）を超えるようなら、すぐ後ろに下がります。
残り6周回は各自好きなペースでOKです。
