なんか微妙に風邪をひいてる気がします。 明日は群馬CSCで102キロのレース。

仕事のあと固定ローラーを90分。ローからスタートで10分ずつでギヤ一枚アップ。 100回転を目安にしたものの、ある程度の負荷がかかると登り同様、ケイデンスが落ちます。 75回転を下回るまで80分。残り10分でクールダウン。夕食後はジムでベンチプレス40キロ…

久住駅前の坂15回を含む50キロ。もう少し明るいとよいのですが。 帰ってきたら大雨。引き上げるタイミングが絶妙？でした。

今日はジムにてウエイトとヨガのレッスンだけ。ストレッチを入念に。 明日からは自転車乗ります。

あとかたづけと買い物で１日終了。

５１位でした。わりとよかったのは１周目だけ。あとは腰痛、先週痛めた手首や肩にきてしまいレースになりませんでした。 朝３時５０分に帰宅。

今日は佐倉風車まで往復の35キロ。 明日はＪシリーズ参加のため石川県です まったく練習できていない気もしますが、よく休めたと 前向きに考えることにします。

今日は仕事のあと、神崎コースへ。1周＝56分35秒。強い西風と台風後の路面状況、 最初から真っ暗ということを考えるとわりといいペースかも。夕食後はジムへ。ベンチプレス40キロ×8回×2セット。とヨガのレッスンに参加しました。 本日の走行 50キロ

今日も３本ローラーでトレーニング。最初の10分間はローギヤ110rpmで。 次の10分は120rpmでアップ終了。 ５３×１６で１００rpmを目安に３〜５分走→３〜４分休みの繰り返しの合計８０分

練習再開。仕事のあと自宅で3本ローラー70分。 夕食後はジムへ。ベンチプレス35×8×4セット。レッグカール30×15×3 など。

週末まとめて 金曜 いわきクリテへ。 土曜 いわきにてレースサポート。いろいろありまして最後に自宅に戻ったのは2時。 日曜 自宅で2時間ほど寝て、サイクルスクエア北参道にて。ポタリングサポート。午前と午後。 月曜 昼から、クルマで都内→横浜、電車で上…

RGJのWEBマガジンが更新されています。 http://www.jbrain.or.jp/links/rgj_webmagzin.htmスドーマンチャンネルにも関連動画をアップ中です。 フランス遠征、飯田ロードを追加しました。 http://www.youtube.com/profile?user=sudouman&view=videos

午前中にジムへ。トレッドミルで５キロ弱走って、ウエイトトレーニング。 ベンチプレス３５キロ×12×３セット、ラットプル３２×１２×３、シーデッドレッグカール３０×１５×３ プレスダウン１４×１２×２、腹筋、内転筋など。明日はたぶん乗れないので少し多め…

会社の休日。午後から神崎コースを3周回。1周1時間を少し切るくらいのペースで。 3周目は少し遠回りをして合計120キロ。明日の午後から実業団いわきクリテリウムのため移動です。 RGJ選手2名が土曜日の大会に出場します。 http://readygojapan.cocolog-nifty…

ジムでトレッドミルを5キロと、久しぶりのウエイトトレーニング。 休養メニューは今日でおしまい。明日から11月のオフまで1ヶ月集中です。 2009の残りは3試合。

今日も休養。 i-phoneで撮影の動画をアップしました。 http://www.youtube.com/profile?user=sudouman&view=videos

今日は鍼をうってもらいました。 これでリセットできるとよいのですが。。。 ＊サイクルモード２００９東京にRGJ選手が参加します。 出展ブースも出します。皆様のご来場をお待ちしております。 http://www.cyclemode.net/news/2009/09/ready-go-japan-1.html

朝６時３０分起床。８時からコースを１周。９時３２分のスタート。前回参加したときは旧制度のBR−２で１桁順位でゴールしていたので TRの下に位置する、セカンドカテゴリーのBR−１を甘くみていました。 後方からスタートしたら、選手のレベルがそろわずに最…

朝5時に成田を出発、川越を経由して、12時過ぎに会場入り。 コースを2周回の試走を行いました。 輪島大会終了後の宮田村の入れ替え戦の情報が出ていました。 http://www.vill.miyada.nagano.jp/miyada-php/kanko/jitensya/youkou.pdf 多少混乱を招くと（いつ…

仕事のあと、秩父サイクルフェスティバルのDM作り。 今年の募集要綱です。 http://kantocross-hp.hp.infoseek.co.jp/2009aki_youkou.htm明日は飯田ロードに参加します。

仕事のあとに神崎コースへ。今日は軽く流しました。（１周＝６８分） 本日の走行 ５０キロ 夜はジムへ。 マシンベンチ４０キロ×１２×３セット、シーデッドレッグカール３０×１５×３、ラットプル３２×１２×３ 腹筋など。ジョグはゆっくりと3.5キロ。

連休最終日はゆっくり起きて、昨日のあとかたづけと飯田ロードの準備、パソコンのセットアップをしておしまいでした。

朝3時起床でJシリーズ参加のため、富士見パノラマへ。 7時から試走でコースを1周半だけの強行スケジュール。 でも今年3回目のパノラマなのでなんとかなったのでした。 コースはドライコース。雨降るとなおよかったんですが。 今日は34位でした。レース後は甲…

修善寺より帰宅。取材の仕事もあり、CSCを出たのは8時過ぎ、 途中海老名SAで2時間ほど寝てしまい、帰ってきたのは午前2時30分くらい。朝からあとかたづけをして、明日の積み込み。 明日はJシリーズ富士見大会に参加します。

日本スポーツマスターズ2009に参加。 当日朝出発で修善寺へ。レースは正周り5kmを12周。 3日間乗らなかったので、アップはじっくりとコースを2周。 調子よいのか悪いのか、スタートすると、やたらペースが遅く感じてしまい、1周目から先頭へ。 しかし序盤の…

東京センチュリーライド荒川に参加。 NPO法人サイクリスト国際交流協会 （J−BRAIN） としてブース出展を行いました。http://www.cyclestyle.net/100mile/

明日のイベント準備。引越しなみに機材を持ち出すので時間がかかります。 明日は3時30分起床。5時30分から設営。天気が良いといいですね

週末の準備中。トレーニングはなし。土曜日はRGJチームと 東京センチュリーライドに参加します。 http://www.cyclestyle.net/100mile/ RGJチームブース出展します。お気軽にお立ち寄り下さい。

仕事のあとに神崎コースへ。1周26.5kmで54分42秒（29.1km/h） 本日の走行 51キロ

今日はジムだけ。ベンチプレス35kg×12×3セット、シーデッドレッグカール 35kg×12×3、プレスダウン14kg×12××3、ラットプル32kg×12×3など。