金曜日 羽田空港へ。

4時起床。4時30分くらい出発で羽田空港まで送迎。羽田空港を5時50分くらいに出て、成田に6時45分着。

すいてれば成田羽田は1時間だけど、帰りに反対車線を見た感じ、6時過ぎの出発だと渋滞するので2時間は見ておいた方が良い。

http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/08/30/230000

今日は8時からの出勤なので

自宅に寄って自転車に乗り換えて出動。

午前中は結構雨が降った。

夕方、仕事から早く帰れたので1時間だけCXで近所を走る。50秒くらいの坂を見つけたので2回ほど走っておく。インターバルとかやると良さそうだけどきついので、レースシーズン入ってからやる。坂やったら身体が動くようになり、平坦も踏んで高めのNPで1時間終了。IFも高い。

練習後はやぎ整骨院に。