30秒×20と20分×1

月曜日は休養とした。
火曜日の今日は夕方にGTローラー。25分回してから30秒を30秒のレストで20回。設定値は260W。
5分レストで20分連続を変化をつけつつ、1回。合計で75分　TSSは75.5　IFは0.777　体重は55キロ。
少しでも落とそうと歩き通勤継続中。
10月なのにローラーするにはクーラーが必要。そういえばこないだの日曜日もそういえば27℃とかあったらしい。