本日のローラー 3本ローラーで1時間。平均時速30k程度でスタート〜1時間後の 平均時速34ｋで終了。 残り10分は40k維持。空気抵抗がないのにこの速度。遅すぎます。 まあ月曜なのでこんなもんでしょう。

朝4時30分起床で秋の秩父ＭＴＢ＋シクロクロスイベントの打ち合わせにでかけました。 昼すぎに打ち合わせ終了。ロードも持っていき、走る時間もあったのですが 今日は休養することにしました。 夕方5時には千葉ニュータウンに戻り買い物。

今日は8時スタートでつくば往復してきました。 表裏1回ずつ走ってみました。 不動峠のタイム 1.3ｋｍ地点4分28秒 水飲み場8分13秒 ゴール13分39秒でした。 反対側はタイム計測なし。 帰りは少しだけ雨に降られましたが、4時すぎに帰宅できました。 距離約140…

明日は成田発で練習します。8時集合です。写真は1月から3月までのカウント。少しずつ質と量が上がってきています。 トレーニング効果をためるにはむずかしいです。たまるのは疲労だけ。 トレーニング効果を考えると、以前のように具体的なテーマのない、 走…

仕事のあと、スクランブル発進でビニールハウスへ。 25回走って帰宅。今日から3回に1回は強度を上げることにしました。 本日の走行 ５０キロ 約2時間

雨でした。今日は30分ほどローラー。練習レベルにはほど遠いレベル。 明日はしっかり走ります。

仕事のあと、ビニールハウス周辺で1時間ほど走る。その後ハリ治療へ。 http://www.geocities.jp/yoshinagaseitai/

今日はすっきりとした青空。風が強かったみたいですがとてもいい天気でした。

クルマ移動でつくば不動峠に行きました。 アップ1本。スタート〜2.3ｋｍ地点までを×5回しました。

今日も36周周回練習でした。ついに36周でも35km/hに到達しました。距離114.4km 3時間16分 平均心拍数 156 bpm 最大心拍数 188 bpm 平均速度 35.0 km/h 平均ケイデンス 94 rpm 平均負荷 177ワット ラップタイム、写真はフォトアルバムにあります。 http://pho…