3時40分起床。4時15分から3R True2 Steady Ride [2.0w/kg avg] (C)に参加。40分回してThe Kraken by TeamODZ (B)に移動。
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5時からThe Kraken by TeamODZ (B)
3.0-4.0設定。ボルケーノフラット4周。1周につき2回のスプリント。リカバリーでも緩まないので、ついていくだけで大変。残り1周で遅れて、1人で3.0くらいでゴールまで。
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仕事のあとは歯の治療と やぎ整骨院に。
牛日記
3時30分起床。4時から
TEAM Zwift Tri Oz - Monday Recovery Ride (C)に参加。ボルケーノフラットを3周。残り1周はフリー。サリスh3で2.8-3.0くらい。少し楽になってきたけど、4.0あたりはまだきつい。
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2分後にズイフトのStandard Zwift Academy Finish Line Rideに参加。ドラフトなしのようで個人で走る。最後のボルケーノKOMは3.5くらいで。45分乗って今日はおしまい。
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牛日記
4時30分起床。現場着5時50分。
次回メモ。コミュニケがわりにwebを印刷したものを持参する。ジャージゼッケンつけ見本。
スタート地点への案内図作る。表彰の段取り確認。
18時30分ごろ成田到着。ベイシアで買い物してから帰宅。
4時ごろ起床。5時05分から
JETT Hill Climb & Interval Ride (C)に参加。今日はthink riderで。サリスh3に比べると同じトレーナー難易度でもフライホイールが軽いせいか、軽く感じる。左右に自転車振れるのも軽さの要因か。いい感触でフリーのインスブルックヒルクライムやっておわり。朝食後にまた乗る
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7時30分から
Ascenders Team Singapore Zwift Ride (D)に参加。ワトピアTikTok5周の100キロ。残り1.5くらいから発進するも、たいしてパワー出ずゴールは沈んだ。これからあぶくまへ移動。
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牛日記
3時50分起床。4時35分からJETTベースライド
JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)に参加。
テンパスフラットコース4周。Bなのに最初からつらい。心拍もレース並みに高い。とりあえず完走できたけど、心拍120くらいまで下がるまではBかな。
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今日は暑かった。日中は夏のようだった。
牛日記
3時50分起床。4時30分から
JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) (C)に参加。30分のグループライド。途中3回ほど60パーセントくらいで軽くスプリント。15分後にJETTモーニングレース
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5時15分からレース。Bカテゴリー。3分でグルペットへ。24分過ぎにCの集団が来たので乗る。残り1周に入る前に遅れて、最後1周は流してゴールした。177wで3.3倍。ここのところワクチンの影響で1ケ月以上低強度のグループライドばかりだったのでこれからはレースを入れていく。
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牛日記
