今日は会社休日なので自宅からつくばを往復。6時45分に自宅スタート。朝日峠を登って、不動を下り、風返し峠を登る今季4回目の定番コース。走りだしは15℃くらいで少し寒いくらいだけど走りやすい。
ほとんどの行程をインナー34 T×14あたりでクルクル回していく。
わりと体感できない細かいアップダウンもあり標高差合計は1183m。
朝日峠は15分20秒（197.5W)、風返し峠は25分23秒（175W）
明日も物見山でチーム練習するのでもっと軽く走りたいのだが2人で走ると自然と力が入ってしまう。帰りは向かい風だった。
全体のNPは130W IFは0.658 TSSは347 距離は160キロ
夜は近くのやぎ整骨院で首と肩を調整してもらった。
