遅番勤務のあとに自宅でローラー台。80分。20分を5分のレストで2回。
最近はあまり体力と時間もないので、36時間サイクルで練習をしていることが多い。
たとえば1日目は朝7時から練習開始。2日目は夜19時から。3日目は休みにして
、4日目は朝7時から。5日目は夜19時から。
このサイクルだと1日の睡眠時間が少なくても、2日目から4日目まで同じ36時間でも夜の睡眠が2回入るのでそこでしっかり回復させるという方法。
まあうまくいって成績上がるようなら本でも書きますか。
明日は休日出勤して、日曜日は埼玉県吉見町でミストラルシクロクロスクラブ選手権に出ます。ここのところカテゴリー2に甘んじていますので、久しぶりの60分レースです。
