今日も自宅付近スタートで神崎へ。4周しました。
走行中に取った水分は約1.5リットルほど。どう考えても少なすぎ。
朝食
食パン2枚（ジャムとバターで1枚づつ）、ベーコンエッグの目玉焼き2ヶ、
コーヒー1杯、ヨーグルト少量。を7時ごろ。
本日の走行 130キロ（4時間50分）
夕方はジムにて、ベンチプレス32.5kg×12回×2セット。30kg×20回を1セット。
ラットプルダウンは27kg×10回を3セット。その他シーデッドレッグカールと内転筋マシンで疲労した脚の筋肉のバランスをとっておきました。あとは20分ほど歩いて終了。
