水曜日

今日は会社休みなので雨が上がったお昼くらいから
走りに行きました。
嫁と土室交差点までサイクリングしてから、自宅へ戻り、
その後1人で練習へ。
近所で短距離系の練習をしました（500ｍ〜1キロを8本くらい）

本日の走行　72キロ。
夕食後はジムへ。
1k6分ペースで入って、後半は5分30秒ペースで5キロのジョグ。
ウエイトはメニューをひととおり。