水曜日 神崎前半ショートコース

朝は雨。午後から晴れた。仕事のあとに2人で走りに行く。気温は20度弱。ロビロン着て、薄い長袖とタイツで。神崎前半ショートコース。23分くらい。練習後は自宅に戻ってからクルマでイオンタウンに。バーガーキングが月末で閉店らしいので、行ってきた。 

火曜日

練習なし。マウンテンバイクにバーエンドつけたりとか自転車の整備

月曜日 神崎コース

仕事のあとに神崎コースをペースで。2人で走った。1周は62分くらい。不動橋は34度、帰りでも26度。半袖、短パンで。ボトルの水1本、全部飲んだ。激坂は36x25

栂池サイクルクラッシック

今回で30周年のこの大会、いわゆる栂池ヒルクライムのお手伝い。

5時起床。今日のお仕事は回収車。簡単に思えることほど実は難しくて、いろいろ勉強になった。帰りはゲストを長野駅まで送迎して、レンタカー返却してから新幹線で帰宅。

上野に明るいうちに着いた。

京成で帰宅中。20時前には着くはず。

土曜日 栂池へ移動。

朝6時起床。今日は栂池高原まで移動予定。

午前中のうちに走っておく。メニューとか特になし。多古坂だけラップ押しておく。

十余三でジュース休憩。帰りは、はたや さんでくず餅買って帰ってきた。

午後からは栂池に。新幹線なのでラクラクのはず。

金曜日 神崎前半ショートコース

仕事のあと走る。今日は短く軽めに。

清掃工場と圏央道の下りから、平坦45キロキープを2回だけ集中。下り60キロくらいまで上げて平坦で45キロ以下にならないように維持する練習。激坂のあと、サドル高を少し修正。短くて動きの悪い右脚でサドル高さ合わせる。低めの方がトルクかかっても回せる。余っている左は適当にアンクリングで帳尻合わせる癖は直らない。家ついてからもブラケットの高さも直しておく。

写真は修正前。

木曜日 神崎コース

昨日と同じコースを仕事のあとに2人で走る。今日は短パンで。不動橋の温度計は26度。帰りは20度。少し膝が冷えた。帰りは日吉台のコンビニで夕飯のおかず買ってから帰宅したので、全体のNPは低いけど、体感としては昨日と同じくらいの強度のはず。

自転車は昨日はBOMAラピッドR（50x34）、今日はBOMA C1（52x36）

ちょっとギヤ重いし、フレーム固い気がするけど、しばらくはC1で乗ってみることにする。