火曜日 100キロ

早番勤務のあと、平坦中心に100キロほど。
3キロコース1周（5分12秒平均心拍166.5、平均速度37.5km/h)してから利根川へ。
DHアタッチメントバーで速度上げて、通常のドロップハンドルポジションで維持。きつくなったらDHでスピードをキープ。そんな感じの練習。単独でも平坦40km/h以上で走るのを当たり前にしたい。日頃からレースのスピードで練習していれば、レースはそれなりに走れるはず。