夕方ズイフト。Group Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on Wandering Flats in Makuri Islandsに参加。今日もフェンス越えて走ってる人多数。各自のペースで走るならグループライド出る必要ない気もするけど。ずっと4倍で走ってる人とかいて謎。 …

夕方ズイフト。 Group Ride: DIRT 505 Wednesday Endurance Ride (B) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。甘いもの食べてから走ったら眠くなったので、40分経過したところでレースに切り替えることにした。 ストラバデータ https://strava.app.link/k…

4時起床。今日の夜は福島VRのライブ配信あるので朝練に。4時35分からGroup Ride: 3R Launchpad Ride [~1.0-1.5w/kg avg] (D) on Neon Flats in Makuri Islandsに参加。インナーで30分回転練習。 https://amzn.to/4a668yM ストラバデータ https://strava.app.…

朝から頭痛。花粉なのかよくわからない。夜も痛み止め飲んだ。夕方は歯医者へ。次回は4/22 https://amzn.to/4a668yM 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/18/220000

花粉と強風が予想されたので 午前中は自転車整備やクルマの掃除など。午後はズイフト。14時過ぎからGroup Ride: Cycle Nation Endurance Ride (D) on Big Flat 8 in Watopiaに参加。2時間弱でやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Kp7Fryda2Hb …

9時過ぎにスタート。だいぶ暖かくなってきた。ゆうゆう公園で1時間くらい練習。帰りは少し遠回りして帰ってきた。 ストラバデータ https://strava.app.link/Z5k2Y8ra2Hb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/16/220000

納期対応で残業。練習は休みにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/15/220000

18時からGroup Ride: DIRT 505 Thursday Endurance Ride (B) on R.G.V. in Franceに参加。90分のグループライド。常に20人くらいがフェンス越えてる。何かメニューとかやってるのかなと思った。 ストラバデータ https://strava.app.link/KEB8JpsuXHb レース…

夕方ズイフト。18時05分からレース。Race: Bullseye Points Race by Herd Racing League (C) on Rooftop Rendezvous in Makuri Islandsに参加。人数少ないけど、逃がしてはもらえない。最後はタイミング図っていたら逆に逃げられてしまい2位。 ストラバデー…

今日はクルマの車検出しのため会社休み。9時から今晩のレース配信コースの試走。ミートアップ機能使ってSurrey Hills in Londonを走る。メモをとりつつ、2時間弱かかった。 ストラバデータ https://strava.app.link/9Jn9R2OATHb ライブ配信 20時から https:/…

夕方やぎ整骨院へ。次回は3/25。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/11/220000

2024初のドロップハンドル。シクロクロスでゆうゆう公園まで。30分くらい遊んできた。帰りはリヨンでパン食べた。行きは風強かったぶん、帰りは楽だった。 ストラバデータ https://strava.app.link/AMgiMigpQHb 牛日記 http://jbrain.or.jp/q-n-league/colum…

午前中は自転車部屋の自転車入れ替え。午後からズイフト。Race: Zwift Games 2024 - Epic (B) on Zwift Games 2024 Epic in Watopiaに参加。Bにエントリー。25分過ぎのタイタンで遅れた。後ろ待って合流。1時間10分過ぎたところでふくらはぎおかしくなりペー…

朝は雪。帰るころには天気になった。夜はレースの記事の写真撮ったりとか。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/08/220000

夕方ズイフト。Group Ride: Cycle Nation Melbourne Hustle (C) on Neokyo Crit Course in Makuri Islandsに参加。60分のグループライド。なるべくまとまるように先頭出たりとか。微妙に速かったので疲れた。 https://strava.app.link/SkAGL5DOLHb 牛日記 ht…

夕方ズイフト。少しだけ回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/oTslu7F6JHb 6時からレース。Race: Jurassic Coast - Sprint Race 2 | Zwift Games (C) on Jurassic Coast in Watopiaに参加。タイタンから海岸線へ。脚回らず海へ出る…

朝は起きたけど練習できず、仕事のあとに夕方ズイフト。スタート地点で回してすぐレース。ロンドン3周。1人逃げを5人で追う。ラスト600から逃げて2着。すぐシャワー浴びて、夕飯にして19時からライブ配信の準備。 ストラバデータ https://strava.app.link/l4…

夕方ズイフト。フリーで90分くらい回した。コースは明日の配信予定の下見をした。 ストラバデータ https://strava.app.link/8P5obQsVGHb？ 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/04/220000

4時30分起床。5時30分到着。まだ暗い。6時くらいから準備開始。 今日も周回板とフィニッシュ管理。 朝から夕方まで。 ナリタヤ寄って夕飯買う。 食事のあとは動画4本。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/03/220000 https://youtu.be…

午後からズイフト。ずっと眠いままだったので40分くらいでやめた。昼寝することにした。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/03/02/220000

4時起床。4時30分からJETT Base Ride (C) on Twilight Harbor in Makuri Islandsに参加。最初の30分がつらい。脚が回らない。慣れてきたころに地震。結構揺れた。80分くらい乗ったところで終了。やっぱりJETTは楽しい。夕方もいいけど水曜日と金曜日は早起き…

夕方ズイフト。レイトジョインでGroup Ride: TBR Kettle and Boil (C) on Farmland Loop in Makuri Islandsに参加。3倍くらいの速くて安定したライドで残り1周がフリーでレース走。なんかきつくてそろそろダメかなで残り2キロ。何もしないで遅れるのもつまら…

今日から少しずつ朝練に切り替えていく予定。まずは週一回水曜日から。4時に起きてJETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg)に参加。スプリントとか4倍くらいしか出ない。まずは起きることに慣れないと。 ストラバデータ https://strava.app.link/IpgQNiGCx…

夕方ズイフト。Group Ride: Cycle Nation Melbourne Hustle (D) on Neokyo Crit Course in Makuri Islandsで20分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/NmjVFrERwHb 18時12分からRace: Stage 4: Race Like A Champ - Knickerbo…

仕事のあとやぎ整骨院へ。次回は3/11。今日は少しくしゃみが出るし、頭痛い。 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/02/26/220000

午後からズイフト。Group Ride: Cycle Nation Endurance Ride (D) on Big Flat 8 in Watopiaに参加。最初の1時間はインナーで回す。最後はレッドの手伝いをしておわり。160キロのライドだか70キロでやめた。 ストラバデータ https://strava.app.link/sWU0lXX…

近場でマウンテンバイクに乗る。空港を右回りで。天気は良いけれど風があって寒かった。 ストラバデータ https://strava.app.link/BHiTZSRorHb 牛日記 https://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2024/02/24/220000

今日は冷たい雨の1日に。午後からズイフト。25分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/Oa6ortv4pHb 15時からRace: L'Etape du Tour Main Stage: February on Big Foot Hills in Watopiaに参加。67キロの長いレース。クラスはE…

休暇取得。午前中はリハビリ付き添い。買い出しして昼過ぎに自宅へ戻る。昼食後、少しだけ寝てからズイフト開始。SZR Early Birdies (C) on Out And Back Again in Watopiaに参加。軽く回して、ボルケーノ下ってところで次のイベントへ。 ストラバデータ htt…

夕方ズイフト。今日も配信あるので短めに。20分くらい回してからレースへ。 ストラバデータ https://strava.app.link/fdj7kSk2mHb 8時12分からレース。昨日と同じ。Race Like A Champ - The Muckle Yin (C) on The Muckle Yin in Scotlandに参加。真ん中の登…