今日は仕事休みだったので久しぶりのロングライドへ。 八街から片貝海岸へ抜けて、九十九里を南下。いすみ市の大原まで行って大多喜まで。 その後はうぐいすラインでほぼいつも通り。 夜はジムへ行ってあまり使わなかった筋肉に刺激を入れてバランスを取りま…

ローラー70分。 アップとして30分。ケイデンス110〜115 5分走×2（インターバル5分で） 10分流してから5分走×1 昨日よく休めたので心拍の応答がよい。 5分走は85％〜90％レベルでこなせた。 夜はジムにてウエイトを各種。 低負荷高回数(15〜20RM×2〜3セット)…

仕事のあとにローラー台にてトレーニング。1分走を5回ほどやって終了。 合計1時間ほど。 明日は雪なのでしょうか？

3月になったので屋外で走行と、思いきって出かけましたがまだまだ寒いので練習効率悪いですね。国道中心に成田空港周辺を走ったりして50キロほど 今日のジムはベンチプレスとラットプルダウン、レッグカール、レッグプレスの4種目だけ。

修善寺に行ってきました。エントリーはしていたのですが天候が悪く、 自分が走れるような状態ではないので出走は取り止めました。RGJチームからは3名が参加。 速報レポートを 下記にアップしました。 http://readygojapan.cocolog-nifty.com/blog/