金曜日

今日はめずらしく残業などしてみました。

明日の練習。
速度はともかく70％レベル（心拍数142）
を維持できるようにしたいですね。
1周＝6分くらい。
余裕がある人は2列で先頭引くなり、車間距離を多めにとるなど
して全員で残り6周までは走れるよう工夫してみましょう。
（残り6周はなんでもありにします）

向かい風も常に前からとは限らないので、そのへんも注意して走ってみましょう。先頭交代は風上に向かって抜けるのがセオリーです。（右前から風が吹いていたら、先頭の人は右に避けます）。