2018-11-28 水曜日 6時30分起床。まだ腰痛残るけど練習。 GTローラー75分。30分回してから5分刻みで強弱つけて 40分間。ギヤは50×21、負荷レバーは50パーセントのまま、回転数を変えて強弱つけた。