木曜日

シフト変更で遅番勤務。昨日寝たのが1時近かったので
朝走るのはやめて、仕事のあとに練習。
GTローラーを1時間。15分インナーで110回転くらいで
回してから40分連続で平均160〜170wくらいで。データは20分で区切り。5分クールダウン
で終了。明日も遅番なので起きられたら少しメニューをこなしたい。