シフト変更で遅番勤務。昨日寝たのが1時近かったので 朝走るのはやめて、仕事のあとに練習。 GTローラーを1時間。15分インナーで110回転くらいで 回してから40分連続で平均160〜170wくらいで。データは20分で区切り。5分クールダウン で終了。明日も遅番なの…
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