金曜日

出勤前にローラー2時間。ビルドアップで前半は10分刻み、
後半は20分ずつ。少しずつあげて最大心拍は172まで。
若い選手ならインターバルとかメニューを
たくさんこなしたほうが効率よいのだけど、この年齢になると負荷をかけるためにきついことをするのに心と体をいかにだましていくかがポイントとなる。
もちろんやりすぎると回復にも時間がかかるので、トレーニングの質と量の管理はこれまで以上に大事だと思う。