出勤前にローラー2時間。ビルドアップで前半は10分刻み、 後半は20分ずつ。少しずつあげて最大心拍は172まで。 若い選手ならインターバルとかメニューを たくさんこなしたほうが効率よいのだけど、この年齢になると負荷をかけるためにきついことをするのに心…
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