2010-10-06 水曜日 早く帰れたので練習へ。まずはいつもの12分走(238ワット、HR156.max170)30分走行後にアップダウンの8分走(205ワット、HR149.max170)そのあとは神崎コースを70分くらいかけて一周。 本日の走行70キロ。