水曜日

出勤前にロード。日の出も遅くなったのでアップを短縮して18分走ったところから12分走（207ワット、HR145）、30分走行後アップダウンの8分走（216ワット、HR151）
そのあと神崎コースを一周。（53分57秒、179ワット、HR140、81rpm、29.54km/h）

本日の走行69キロ
今日も帰りが遅くなり、食事して寝るだけ。明日は雨みたいですね。