ひさしぶりの3連休。
5時30分起床でローラー台。V270使用
アップ50分（103rpm）80ワット
20分走と10分走を10分のレストで。
#1 195ワット（max233）HR150（max168) 35.8km/h 95rpm 19.6N-m
#2 202ワット（max231）HR150 (max161) 26.8km/h 76rpm 25.4N-m
20分走は負荷レベル2、10分走はローラーの負荷レベルを3〜4で。
ローラーや登坂走など、ある程度の負荷がかかるとどうしても前乗りに。
結果大腿四頭筋の強い疲労を招いているような気がする。といっても脚短いので
長いクランクを使うには、ある程度前乗りするのは仕方がないのですが。
合計 1時間45分
TSS:95.5 (intensity factor 0.765) Norm Power:148
さて、これから実業団熊谷クリテリウムに向かいます。今日は試走と監督会議。
で、結局5時間かかって会場に到着。試走して会議に出てから、選手を川越まで送迎。帰りももちろん渋滞。
現在８時過ぎですがまだ埼玉。連休の渋滞甘く見てました。
これから成田に戻って、明日また4時出発です。
