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定時後、スクランブル発進で帰宅。ぐるぐるローラー台1時間。
心拍と回転だけのデータだとリカバリーに見えますね。メニューは秘密です。
消費カロリー436　（70％レベル以上　11分、60％　21分）

これから成田イオンに買い物です。　

今週土曜日（４日）も3キロ周回練習します。
3.184km×36周＝114.62kmです。
双子公園8時、周回スタートライン8時30分でお願いします。