仕事のあとに自転車に乗りました。 工業団地経由で土室へ行って 51号へ出て、最近少し長くなった十余三トンネルで50kキープを目標に5本。 時間にすると50秒〜1分弱くらい。 夕食後はジムへ。 7分30秒〜6分ペースで35分で5キロのジョグ。ウエイトは背中中心に…

今日は会社休みなので雨が上がったお昼くらいから 走りに行きました。 嫁と土室交差点までサイクリングしてから、自宅へ戻り、 その後1人で練習へ。 近所で短距離系の練習をしました（500ｍ〜1キロを8本くらい）本日の走行 72キロ。 夕食後はジムへ。 1k6分…