7時起床。7時30分から朝食。緊張してなのか昨日食べすぎたかあまり食べられない。8時30分に宿を出発。20分くらいで到着。試走前にアンパン1つ。10時50分から試走2周。スタート1時間前にアスリチューンエナゲイン。20分前ポケットエナジー。腰の調子悪すぎてDNSも考えたがシリーズ総合もまだ可能性ないわけではないので、アップの前に痛み止めも飲んでおく。
ローラーで30秒を300Wくらいで3回やっておく。
スタートはカカトのテーピングのせいか、ペダルうまく拾えず出遅れる。もうここまでダメだと失うものは何もないので、開きなおって踏みなおしたら先頭まで行けた。今日勝てれば総合でトップと同点になるので、できるだけ粘る。しかし担ぎセクションが決定的に遅く、7秒差で負けた。
福島空港ラウンド終了後のランキング
レース動画
ペダルはまらなかった。（スタート1分前くらいから29分まで。）
その2（29分過ぎからゴールまで。）
ストラバデータ
https://strava.app.link/VkrFMwFFD2
牛日記
http://rockmutsumi.hatenablog.com/entry/2019/12/22/220000
機材メモ 2号車 bomaエピスR使用
タイヤ シラクエッジ1.55bar
忘れものしたので次回メモ。
シディのスパイクピン。ラグビースタッドはシマノしかつかなかった。
暖房切って寝るので1枚多く来て寝る。
1号車のステムを短くする
3号車のサドル後退を合わせておく。
続けたいこと。
アップオイルは宿で塗っておく。
腰周りにも塗る。
5度以下のときはメリノウールソックスを履く。
アップや試走のあとは必ず着替える。
19時30分に成田到着。ベイシアで買い物して帰る。帰ってきたら本格的な雨だった。
