シリアルバー 月曜日

トレーニング休み。仕事のあとは補給用というか
オヤツ用のシリアルバーを作ってみた。

グラノラ 2カップ
マシュマロ 70グラム
マーガリン 20〜30グラムくらい。

電子レンジで600ワット2分。

混ぜてバットで型を整えるだけ。
混ぜるのにシリコンヘラがあると良い。
クッキングペーパーは必須。
自然に冷まして、30分後くらいが食べやすい。
冷蔵庫で冷やしてすぐに食べると硬い。

とりあえず間に合わせで、マーガリンでやってしまったが、バターとかゴマ油、オリーブ油とかのほうが身体に良いかもしれない。