トレーニング休み。仕事のあとは補給用というか オヤツ用のシリアルバーを作ってみた。グラノラ 2カップ マシュマロ 70グラム マーガリン 20〜30グラムくらい。電子レンジで600ワット2分。混ぜてバットで型を整えるだけ。 混ぜるのにシリコンヘラがあると良…
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