月曜日

今週は早番勤務。会議で残業してから
GTローラーでタバタプロトコルをやってみた。
アップとして30分回してからから5分レストして、20秒高強度、10秒休みを8回繰り返し。
本来はこれを1セットとして5分くらいレストして3セットくらいやると良いらしい。
合計で45分くらいで今日のローラーは終わり


理屈はともかくこんなのできると2人〜3人で短めのローテーション回していくときに役に立つかもしれない。