今週は早番勤務。会議で残業してから GTローラーでタバタプロトコルをやってみた。 アップとして30分回してからから5分レストして、20秒高強度、10秒休みを8回繰り返し。 本来はこれを1セットとして5分くらいレストして3セットくらいやると良いらしい。 合計…
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