金曜日

早番勤務のあと、自転車をメンテナンスしてからローラー85分。
30分回してから10分を3分のレストで4回。4回目は失敗。
何年使ったのかわからないくらいのチェーンリング（アウター・インナー）
とチェーンを交換した。すごく踏んだ感じが軽くなった。ハブやＢＢの回転抵抗よりもこちらの機械的損失のほうが大きい気がする。セラミックベアリング使うよりも105でもいいからチェーンとチェーンリング、スプロケットを頻繁に換えるのがよいかも。
明日は休日出勤して、日曜日は修善寺でウインターロードに出ます。