2011-02-17 木曜日 出勤前にローラー。(ミノウラVFS) ラップ4は205ワット付近で推移していたが、 15分で失速。 2時間10分の平均出力156.9ワット NP172.4ワット IF0.871 TSS164.4 夜はジムでヨガのレッスン1時間