出勤前にローラー。(ミノウラVFS) ラップ4は205ワット付近で推移していたが、 15分で失速。 2時間10分の平均出力156.9ワット NP172.4ワット IF0.871 TSS164.4 夜はジムでヨガのレッスン1時間
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