月曜日 敬老の日

3キロ周回で走りました。
今日はクリテリウム対策として
毎周回ごとに4コーナーから100ｍほどのダッシュ（10秒程度）を入れてみました。
24周の予定でしたが、かなり厳しいかったので20周にて終了となりました。

本日の走行　90キロ（行き帰り含む）

ちょっと休んでから4コーナー付近の草刈。
夜はジムに行って1キロ6分で5キロのジョグ。ウエイトは時間が足りなくて(いつもは深夜1時まで。休日は9時で終わり)いつもより少なめでした。