金曜日

５人で朝練。タイムは29分43秒でした。
平均時速38.4km/h
平均心拍162最大184
平均ケイデンス95

仕事のあとは神崎コースへ。
本日の走行　45キロ+50キロ＝95キロ。

明日も仕事なので朝練します。双子公園５時３０分出発です。

今日の写真は仙台で買ったオージービーフの牛タンです。
やはり安物は違います。
賞味期限は明日まで。