予定通り10k×10+3ｋ×6で練習しました。
平均心拍数 151 bpm
平均速度 31.7 km/h
距離 125.4 km
継続時間 3:58:40
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 90 rpm
exカウント637
10kコースのラツプタイムは1周目を除き、20分5秒〜20分20秒でした。
練習後、祖母のお見舞いへ東京へ。今日もトータル2時間くらい歩きました。
新橋で夕食。ほぼ終電で帰宅しました。
群馬グランプリの写真出てました。
http://www.allsports.jp/event_detail.php?ev_id=51237&class=mtb&PCSESS=038fc6a783d15445d95e62e02f4027f3
