予定通り10キロコースを10周、3キロコースを6周しました。
距離 125.6km
時間 3:57:15
平均速度 31.8km/h
平均負荷 156 ﾜｯﾄ
エグゼーションカウント744
ラップタイムはこちら
http://photos.yahoo.co.jp/sudouman7/
たかしさん撮影の写真はこちら
http://photos.yahoo.co.jp/tqhqt572/
今日は設定した距離が長すぎたようです。3時間30分くらいにおさめたいところです。
次回は5月の連休あけに行う予定です。
うまく伝わらなかったようなので次回のために注意事項をあげておきます。
青は積極的にペースを上げたほうがよいところ
緑は後続待ちをするところ
赤はニュートラル区間（この区間でムキなってペース上げない、極端に落とす必要なないですが流れのまま行く。なにかあったら即停止します。）
2ヶ所の坂はペース上げると下りで後続を待つ時間が長くなって休み時間が長くなります。
登りは集団で行き、遅れる人がでないようまとまって登って、
（先頭で坂を下る人はムキになってペダリングしない）
平坦区間でペースを上げられるともっと練習効率が上がるでしょう。
全員で効率よく練習できる方法を今後も考えていきましょう。
練習で弱い相手にアタックかけても、仕方がありません。置いていかれるほうが弱いんですから決まるのはあたりまえです。
