三時くらいに目が覚め、二度寝したら朝練の時間。
今日の出走は三人。
日曜の筋肉痛が取れないままの出走。
周回の平均時速は
３８キロでした。
今日はデータを取ってみました。
1周目 5:08 142 102
2周目 4:52 143 97
3周目 4:55 148 94
4周目 4:54 158 92
5周目 4:53 157 91
ゴール 5:04 165 86
左より
ラップタイム 平均心拍数 ケイデンス平均
本日の最大心拍 178
消費したカロリー 416（周回時のみ）
最近はＭＴＢＸＣの登りでも155〜165くらい。
ということは朝練＝ＸＣの強度とほぼ同じくらいなのかも。
本日の走行 ４５キロ １時間４５分
