3時50分起床。4時15分から3R2.0で30分回す。 ストラバデータ https://strava.app.link/Era6V0NSvtb Week3 Day 1 - Progressive 11's 7月26日にFTPブーストメニュースタートで2ヶ月弱でWeek3へ入る 165w6分→195w4分→220w1分を5分レストで2回やってから5分レス…
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