3時45分起床。4時20分からLactate shuttleグループワークアウト。95%で。メインセット2回しかこなせず途中でやめた。シャワー浴びて2度寝してから出勤。 ストラバデータ https://strava.app.link/wLOZMTcQIkb 仕事のあとは携帯の機種変更とか。牛日記https:/…
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