3時50分起床。ゆっくり準備して、4時45分から90分のグループライド。設定は2.5。わりとまとまって走って後半20分は3.5くらいまで上がった。平均だと3.0くらいかな。だいぶ脚疲れてきたのでスプリントはなしと思っていたが、残り30秒から反射的にペース上げて…
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