4時30分起床。目覚ましのセットを30分間違えた。いつもの2時間コースだだと4時にしないと仕事に間に合わない。 あまり時間ないので、トレーニングアシストのFTP計測メニューをテストしてみる。1分のケイデンス走を3回、5分走(200ワット)を1回やって、10分…
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